eat for life

Essen fürs Leben.

Sorge Dich nicht,
geniesse, iss Dich gesund und zu deinem Wunschgewicht!

Schön, dass Sie die Webseite von Eat for life – Essen fürs Leben besuchen und somit wünsche ich Ihnen einen tollen Start in einen neuen Lebensabschnitt. Nur Mut, denn der erste Schritt ist schon gemacht!

Wir alle kennen „Diäten“.
Hungern, Verzichten und schlechtes Gewissen.
Glauben Sie mir, es geht auch ohne all das!

Ob Ernährungsberatung oder als Mentalcoach zu Ihrem Selbstvertrauen/ Selbstliebe oder persönliche Probleme; Ihr persönliches Ziel oder Wunschgewicht ist meine Herausforderung und ich helfe Ihnen gerne dabei.

Ich berate Sie gerne in meiner Praxis in Dottikon, einer Online Beratung oder auch bei Ihnen Zuhause.

Fordern Sie mich als Ihre persönliche Ernährungsberaterin/ Mentalcoach heraus!

Kontakt

Meine Ernährungsberatung…

Wir alle kennen das Wort „Diät“. Bei einigen zieht es jetzt schon den Magen zusammen, weil man gleich an hungern, an Verzicht und an schlechtes Gewissen denkt, weil man sich nur noch selber bestraft. Man fühlt sich unwohl und kann es kaum erwarten bis es vorbei ist. Doch was ist wenn ich Ihnen sage, dass Sie nicht mehr verzichten müssen und ohne hungern Ihr Wunschgewicht oder Ziel erreichen ?

Was ist es wirklich? Die Ernährung, das Umfeld oder ich persönlich? Diese Frage ist sehr spannend, denn was ist der Grund, dass Sie heute auf meiner Webseite sind? Vielleicht möchten Sie etwas in Ihrem Leben bewegen? – Erzählen Sie es mir, ich bin gespannt und bin gerne für Sie da.

Ich kenne das Gefühl es immer wieder versucht zu haben und am Ende trotzdem nicht erfolgreich an das persönliche Ziel gelangt zu sein. Doch an was liegt es? Gemeinsam finden wir es heraus und ich versichere Ihnen, Sie werden staunen wie leicht es geht und wie gut Sie sich schon nach einer Woche fühlen werden. Seien Sie mutig, denn von nichts kommt nichts!

Wissen Sie, was Sie täglich zu sich nehmen? Wie wirkt es auf Ihren Körper? Ist es gesund, macht es mich fit oder doch eher müde, gereizt oder haben Sie danach sogar ein schlechtes Gewissen? Alleine mit der Ernährung kann sehr viel verändert werden, was machen Sie daraus? Wie verändert die Ernährung Ihr Leben? Der erste Schritt an Ihr Ziel ist es, mich als Coach an Ihrer Seite zu kontaktieren.

Beweisen Sie Ihren Mut und Ihre Geduld! Denn es braucht einen Schlussstrich vom Alltag um den Glauben an sich selbst wieder zu finden. Lernen Sie auf Ihren Körper und somit auf Ihre Bedürfnisse zu hören. Ihr Körper wird es Ihnen danken und Sie sich selber auch. Gemeinsam erzielen wir Lösungen auf Ihrem persönlichen Weg. Ich freue mich, Sie kennen zu lernen und von Ihnen zu hören.

Herzlichen Glückwunsch! Sie sind schwanger und haben neun unglaubliche Monate, die Ihr Leben auf wunderbare Weise verändern, vor sich. Geniessen Sie die schöne Zeit, in der Sie sich auf Ihr Baby vorbereiten und lassen Sie sich von meiner persönlichen Beratung mit der Ernährung begleiten.

Schwangerschaften sind bewegende Zeiten, in denen viele Fragen auftauchen. Was verändert sich in meinen Körper? Was soll ich essen/trinken und was besser nicht? Ich berate Sie gerne, damit Sie die Gesundheit des Babys durch die Ernährung positiv beeinflussen. Lassen Sie es sich und Ihrem wachsenden Kind so richtig gut gehen.

Folgende Themen können wir in der Schwangerschaftszeit  besprechen:

  • Die richtige Ernährung / Nahrungsmittel die man vermeiden sollte
  • 1,2 und 3 Schwangerschaftsdrittel
  • Mein Körper und Gewicht / Zunehmen aber mit Mass
  • Gesunde Lebensweise für Mutter und Kind
  • Wichtige Nahrungsergänzung / Nährstoffe
  • Gesunder Stoffwechsel
  • Schwangerschaftssymptome wie z. Bsp. Übelkeit oder Müdigkeit
  • Gesund und fit bleiben
  • Schwanger im Berufsalltag / Stressregulation
  • Allergien / Schwangerschaftsdiabetes
  • Rezepte
  • Ihr persönliches Ziel etc.

Ernährung und Abnehmen nach der Schwangerschaft

Auch nach der Schwangerschaft bleibt bei einigen Frauen die überflüssigen Kilos bestehen, oder die Haut wird schlapp und ist nicht mehr in Form so wie vor der Schwangerschaft. Gemeinsam mit meiner Erfahrung und Beratung entdecken Sie Ihren Körper neu und gelangen an Ihr persönliches Ziel. Kontaktieren Sie mich, ich helfe Ihnen gerne dabei und freue mich von Ihnen zu hören.

Im Rahmen der Familie, nehmen Kinder ihre ersten Mahlzeiten ein. Was, wann und wie (Atmosphäre, Tischgestaltung) die Mahlzeiten verlaufen, wird zu Beginn weitgehend von den Eltern bestimmt. Bei der Auswahl der Nahrungsmittel werden sie neben ihrem Wissen über das, was gesund ist auch durch die individuellen Gewohnheiten, aktuelle Stimmung, unmittelbaren Genuss, sowie spezielle Gelüste und Vorlieben beeinflusst. Auch spielen Kosten und Zeitaufwand für eine Mahlzeit sowie die Tatsache, ob man selber gerne kocht eine grosse Rolle. Während Mahlzeiten beobachten Kinder das elterliche Verhalten und übernehmen dieses.

Sie machen sich Sorgen um das Gewicht Ihres Kindes und sind unsicher, ob Ihr Nachwuchs nicht zu viel mit sich herumträgt? Oder möchten Sie gemeinsam mit Ihrer Familie die gesunde Ernährung neu kennenlernen und Spass am Essen haben? Dann ist es an der Zeit, jetzt Veränderungen für sich zu entdecken und neues zu probieren. Gleichzeitig tun Sie sich und der Familie etwas Gutes und tragen massgebend zu einem guten Wohlbefinden bei. Mit dem Besuch von eatforlife.ch haben Sie nun den ersten Schritt in die richtige Richtung getan.

 

Kinder brauchen eine zielgerichtete, intentionale Ernährungserziehung, die sowohl das Wissen um die Bedeutung von Nahrung und deren Inhaltstoffe umfasst, aber auch folgende Ziele unterstützt und fördert:

  • Gewöhnung an ein vielfältiges Lebensmittelangebot
  • Wahrnehmung der inneren Signale von Hunger und Sättigung
  • Selbst bestimmtes Essen
  • Positive, verantwortungsvolle Einstellung zum eigenen Körper
  • Vorbildfunktion der Eltern

 

Kindheit – Was für die Ernährung wichtig ist:

  • Was Kinder essen sollten – Nahrungsinhaltstoffe
  • Vielseitig und ausgewogen lautet die Devise
  • Kinder dürfen naschen
  • Zu jeder Mahlzeit trinken
  • Saisonal und regional
  • Frühstück und Pausensnack für erfolgreiche Schultage

Alle diese Themen können in der Beratung zusammen besprochen werden. Je nach Bedarf oder Wunsch werden die Themen selbstverständlich angepasst und wir arbeiten zusammen an Ihr gewünschtes Familienziel. Ich freue mich von Ihnen zu hören!

Gerade für Kinder und Jugendliche ist eine gesunde Ernährung sehr wichtig, da sich diese noch im Wachstum befinden. Eltern sind auch beim Essen Vorbilder, denn sie können ihren Kindern zeigen, dass gesundes Essen Spaß macht und auch naschen erlaubt ist. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass genügend Nährstoffe konsumiert werden, welche Eisen und Eiweiss für den Knochenaufbau fördert.

Fit und gesund ins Erwachsen werden, „denn was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmer mehr“! Es ist viel leichter mit Begleitung der Familie neues zu erlernen, als später, wenn man eventuell schon zu viel Kilos auf die Waage bringt oder vielleicht Krankheiten auftreten, alleine.

Folgende Themen können in der Beratung besprochen werden :

  • Fit und gesund mit der Lebensmittelpyramide
  • Wie viel und was braucht mein Körper?
  • Regelmässig essen – Mit Genuss!
  • Wie sieht eine ausgewogene Hauptmahlzeit aus?
  • Ist ein Frühstück wichtig?
  • Was gibt es zum Znüni und Zvieri?
  • Welche Getränke sind geeignet?
  • Ist Fast Food ungesund?
  • Worauf muss ich achten, wenn ich kein Fleisch esse?
  • Süssigkeiten und Snacks
  • Nicht alles hält, was es verspricht!
  • Ernährung und Sport
  • Zu dick? Zu dünn? Oder normal?
  • Allergien

Es ist empfehlenswert, dass ein Elternteil in der Beratung anwesend ist. Gemeinsam erarbeiten wir dann eine optimierte, abgestimmte und gesunde Ernährung.

Eine optimale Ernährung im Sport darf nicht dem Zufall überlassen werden. Ich werde Ihnen einige Erkenntnisse mit geschmackvollen Ernährungsempfehlungen zusammenfassen. Jeder der Sport treibt, wird auf seine eigene Art eine abgestimmte gesunde und wohlschmeckende Ernährungsform finden, welche die gewünschten Ergebnisse liefert und die Gesundheit stärkt. Diese Beratung  wendet sich an alle Sportler, Leistungssportler und Bodybuilder, sowie an Trainer, Lehrer, Sportstudenten und Amateure. Letztendlich möchte ich mit meiner Beratung das Ziel für gesundheitsbewusstes Essen und Trinken sein und um Ihr persönliches Ziel zu erreichen.

Ich stehe Ihnen gerne für weitere Fragen zur Verfügung. Ich freue mich Ihr persönliches Ziel kennen zu lernen und gemeinsam an Ihr Ziel zu arbeiten.

Basisernährung für optimalen Muskelaufbau

Die Erfolge im Sport beruhen nicht allein auf hartem Training und leistungssteigernden Substanzen. Nur mit einer soliden Grundlage in Form einer optimalen Gesamternährung werden sich die angestrebten Erfolge beim Muskelaufbau einstellen.

Gesund essen im Alter – worauf kommt es an?

Möglichst lange gesund und fit bleiben – wer wünscht sich das nicht? Ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung trägt sehr viel dazu bei! Da sich unser Körper mit zunehmendem Alter verändert, ist es sinnvoll, auch die Ernährung entsprechend anzupassen. Das gelingt ganz einfach!

Folgende Themen können in der Beratung besprochen werden:

  • Auf einige Nährstoffe bewusst achten
  • Clever essen gegen zusätzliche Pfunde
  • Nährstoffreich und kalorienarm – so einfach geht’s
  • Fit und gesund mit der Lebensmittelpyramide
  • Wie viel und was braucht mein Körper ?
  • Regelmässig essen – Mit Genuss!
  • Wie sieht eine ausgewogene Hauptmahlzeit aus?
  • Stoffwechsel und Verdauung
  • Allergien
  • Krankheit

Die Beratung kann individuell angepasst werden, denn in erster Linie geht es darum, dass Sie mich mit einem persönlichen Ziel kontaktieren. Nur dann können wir gemeinsam sowie motiviert an Ihrem Ziel arbeiten.

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Lösung

Sobald Sie Kontakt mit mir aufgenommen haben, werden wir folgende Schritte miteinander gehen:

 

  • Sie entscheiden, ob eine persönliche Beratung in meiner Praxis, bei Ihnen Zuhause oder eine Online Beratung stattfinden wird
  • Wir werden uns zu einem 1. Gespräch treffen um Ihr persönliches Ziel festzulegen und um zu sehen ob Sie sich wohl fühlen und es für Sie stimmt
  • Danach werden Sie Schritt für Schritt mit meiner Hilfe zu Ihrem Wunschgewicht oder Ihrem persönlichen Ziel begleitet

 

Informieren Sie sich unverbindlich bei mir, ich freue mich auf Sie!

e-mail

Ich habe bemerkt, dass es Klienten gibt, die beruflich sehr engagiert sind und dadurch wenig Zeit für eine persönliche Beratung bleibt oder Klienten sich nicht trauen, respektive Sich bei einer persönlichen Beratung nicht wohl fühlen.

Aus diesen Gründen habe ich mich entschieden, eine Online Beratung anzubieten. Denn mein Ziel ist es, dass sich die Klienten, die ich in der Beratung betreue wohl, verstanden und sich akzeptiert fühlen.

So bleiben Sie flexibel und unabhängig, werden aber dennoch motivierend und erfolgreich Beraten.

Wie funktioniert eine Online Beratung?

Am Anfang der Online Beratung bestimmen wir gemeinsam Ihr persönliches, aber auch realistisches Ziel und die Häufigkeit der Mailkontakte. Ich vermittle Ihnen das nötige Ernährungsbasiswissen und begleite, sowie motiviere Sie, den Alltag und die Essgewohnheiten Schrittweise neu kennen zu lernen. Es braucht eine Momentaufnahme, welche den jetzigen Zustand, das Wohlbefinden und Ihren Veränderungswunsch aufzeigt. Anhand dieser Informationen kann ich ein Konzept erarbeiten, welches wir Gemeinsam besprechen werden.

 

Beratung bei Ihnen Zuhause

Gerne berate ich Sie auch bei Ihnen Zuhause. Denn es gibt Klienten, die den Weg zu meiner Praxis zu weit ist oder keine Möglichkeiten haben nach Dottikon zu gelangen. Für weitere Auskünfte erreichen Sie mich unter info@eatforlife.ch oder 062 / 721 21 33.

Gemeinsam erzielen wir Lösungen auf Ihrem persönlichen Weg. Ich freue mich, Sie kennen zu lernen und von Ihnen zu hören.

Mentalcoaching– Der Erfolg beginnt im Kopf

Im Mentaltraining geht es zunächst um eine Standortbestimmung, um die Körperwahrnehmung sowie um eine klare Definition der Ziele.

Mentalcoaching ist nichts anderes, als Ihr Selbstvertrauen/ Selbstliebe sowie die Motivation zu stärken und wieder aufzubauen.

Es wird in 2 Phasen aufgeteilt, dass in der Beratung besprochen/ gearbeitet wird:

  • das Bewusstsein und damit die Kraft der Gedanken
  • das Unterbewusstsein und damit die unbewussten Energien des Menschen

Folgende Punkte können im Mentalcoaching vorkommen und besprochen werden:

  1. Die Wahrnehmung schulen
  2. In Stresssituationen herunterfahren
  3. Fantasiereisen
  4. Entspannungstechniken
  5. Im „hier und jetzt“
  6. Raus aus der Komfort Zone
  7. Selbstvertrauen / Selbstliebe stärken und wieder aufbauen
  8. Antriebslosigkeit
  9. Die Kraft des positiven Denkens
  10. Motivationsschulung
  11. Die Macht der Gedanken
  12. Weitere persönliche Anliegen
  13. Zielsetzung
  14. Ziel vor Augen führen
  15. Wichtiges Ereignis visualisieren

Ich kann sie gerne beraten, auch durch eine bestimme Lebensphase begleiten, Ihnen eine Situation analysieren und Lösungsmöglichkeiten anbieten. Vielleicht kann ich Ihnen auch eine ganz neue Sichtweise aufzeigen, aber ich kann nicht Ihre Probleme für Sie lösen. D.h ich kann Ihnen einen Weg aufzeigen, Sie auf diesem Weg begleiten, aber den Weg gehen müssen Sie selbst, denn schliesslich ist gerade die Stärkung der Eigenverantwortung eines der Hauptanliegen meiner Beratung. Mir ist es wichtig, dass keine Abhängigkeit zwischen Klienten und mir als Berater entsteht.

Ich freue mich von Ihnen zu hören.

Über mich

Mein Name ist Sarah Baur, ich bin am 12. September 1988 geboren und somit 28 Jahre jung. Sicherlich denken Sie sich, wie kann eine so junge Frau mir bei meinem Ziel weiterhelfen? Hat Sie denn Erfahrungen/ Ausbildungen und kennt Sie sich mit Übergewicht aus? Ich kann Sie beruhigen -> Sie kann!

Ich hatte schon in meiner Kindheit einige Kilos mehr auf den Hüften, als die anderen Kinder in meiner Schulklasse. Im Alter von 16 Jahren erreichte ich meinen absoluten Höhepunkt, ich wog 125 Kilogramm mit einer Hosengrösse von 48! Damals begann ich eine Lehre als Koch und bekam immer mehr Schwierigkeiten mit meinem Gewicht und meinem Aussehen. Ich konnte mich nicht mehr im Spiegel betrachten, denn das was ich sah, war nicht ich und ich wurde leicht Depressiv. Ich beschloss, mich neu zu orientieren, denn so konnte es nicht mehr weiter gehen. Gesagt getan, ab da begann ein neuer Lebensabschnitt, der Grund für mein Übergewicht wurde mir immer bewusster. Ich lernte, auf meinen Körper zu hören und baute mein Selbstbewusstsein wieder komplett auf. Der Sport und die Ernährung wurden meine persönliche Entdeckung und ich fühlte mich so gut wie noch nie. Man kann sagen, ich bin mit 16 Jahren neu geboren!

Ich erreichte mein Wunschgewicht und mir wurde klar, dass ich anderen Menschen helfen möchte, um Sie zu motivieren und mit Ihnen gemeinsam Ihr Ziel erarbeiten.

Heute blicke ich auf damals zurück und es kommen viele Emotionen in mir hoch. Vorallem aber sind es Glücksgefühle. Und genau das ist es, was ich mit Ihnen teilen möchte. Denn wenn ich es geschafft habe, dann schaffen Sie es mit meiner Hilfe genauso! Nehmen Sie Ihren Mut, Ihre Geduld und vor allem den Willen und Sie haben den Schlüssel zum Ziel! Ich freue mich Sie kennen zu lernen und bin gespannt, auf welchen Weg wir uns gemeinsam begeben um Ihr persönliches Ziel zu erreichen.

Ich hätte es nie für möglich gehalten! Dank Sarah fühle ich mich heute rundum wohler.

Priska W., Uerkheim

Es ist ja eigentlich ganz einfach.
Ich brauchte einfach jemanden wie Sarah, um mir den richtigen Weg aufzuzeigen.

Erich K, Schöftland

Eat for Life, Essen fürs Leben. Ich habe schon immer fürs Leben gerne gegessen.
Auch heute noch. Dank Sarah nun einfach bewusster und gesünder!

Irma P., Muhen

Dank Sarah habe ich 15 kg abgenommen und kann es jedem weiterempfehlen!
Ich fühle mich wie ein neuer Mensch!

Walter Gaberthüel

Eat for Life
Sarah Baur
Bahnhofstrasse 66
5605 Dottikon

Tel. 062 721 21 33
info@eatforlife.ch

Kontakt

Nur Mut, ich freue mich von Ihnen zu hören um gemeinsam an Ihr persönliches angestrebtes Ziel zu arbeiten.
Ich stehe Ihnen für Fragen oder Termine gerne zur Verfügung.

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